LA SANSI ES MI CARRERA

Yo no sé si fue por lo de correr en casa, si fue la superluna o los supervirus que teníamos gestándose en casa…el caso es que el domingo hice un carrerón, ale! Ya me lo digo yo!

Me apetecía mucho ésta cursa, correr en tu pueblo siempre hace gracia, hay más gente conocida animando y si encima viene familia a verte ya es la pera. El año pasado, además, hice mi mejor marca aquí, 55:58 si no recuerdo mal, y fue todo un logro pues no conseguía bajar de la hora. Con Célia, os acordáis? Este año no la hicimos juntas pero nos encontramos por el camino. Con ella, y con un montón más, que ese día parecemos una gran familia, y me encanta el ambientillo. 

Este verano me he “columpiado” un poco, y volver a correr me ha costado, porque ya me cuesta de por sí. Pero éstas últimas semanas he ido haciendo algunas series matadoras en cinta, y creo que gracias a eso salió lo que salió.

LA SANSI. TEST Y OBJETIVO CUMPLIDO

Cuando empiezas a planificar la temporada, te embarga la ilusión, la motivación y no puedes evitar soñar con la carrera perfecta. Marcas el gran objetivo y los pasos que vas a dar para lograrlo. La Sansi, la cursa que organiza el ex atleta olímpico Jose Luís Blanco, estaba marcada como un primer test para valorar las condiciones en las que empezaba mi nueva temporada. Me puse como objetivo, mejorar la marca del año anterior que fue de 37’01” y a la vez, hacer de liebre para que mi amigo Miguel, hiciera podium como primer local. Estaba más nervioso de lo habitual, pero no por mi propia carrera, sino porque mis dos hijos iban a debutar en una cursa.

GUÍA PARA PERDER PESO (CAPÍTULO 1)

LA COMPRA

“Planifica tus comidas, haz la lista de lo que necesitas y respétala al máximo en el supermercado!”

No es ningún secreto que los alimentos y productos de un supermercado, están colocados de forma estratégica, y que pases por un pasillo en concreto, no es casualidad. Los carritos son más grandes, los precios con céntimos son más atractivos y el jaleo de las ofertas, que a veces te obligan a tirar de calculadora. Las tentaciones que hay justo al lado de las cajas, la ubicación a la altura de los ojos…  todo está más que estudiado para que nuestro cerebro acabe dando la orden de poner en nuestro carrito, alimentos que no estaban en la lista y que normalmente no son los mejores para nuestra salud. Por eso, los productos prescindibles te los encuentras al principio y los imprescindibles al final, eso si no te los cambian de sitio cada un 2 por 3! Y, ¿qué decir de las bolsas? Antes te las regalaban y ahora aprovechan el tema ecológico para cobrártelas y ofrecerte otras más sostenibles que pasean su marca allí dónde las llevas. Ingresos de algo que antes era un coste y publicidad gratis. Algo más?

LA EXPERIENCIA DE COMPETIR POR RELEVOS

Si vas a una barbacoa donde hay cerveza, atletas, triatletas y demás locos/as del deporte, tienes muchos números de acabar con un dorsal en tus manos. Empieza con un intercambio de anécdotas y sin saber cómo, y entre trago y trago, has dicho un “sí quiero”. Lo siguiente que te sale es: “ya me han liado!”. Pero en el fondo lo estabas deseando, y lo sabes. Así acabé formando equipo para el Half de Ampuriabrava con mi gran amigo de la adolescencia Soto y un gran atleta que conocí en esa barcacoa, Javi. Dadas las condiciones de los integrantes del equipo, Soto haría el swim, Javi la bici y mi parte sería la de running. Después del parón post Ultraman y la lesión de rodilla, era la disciplina que podía preparar más o menos en condiciones.

5 CONSEJOS PARA UNA VIDA SANA

Conseguir llevar una vida sana y saludable, se ha convertido en el “Santo Grial” de la actualidad. Hay tanta información mal explicada, como trampas para desviarte del camino. Nos pasamos la vida deseando en vez de actuando, y así nos va. Creo que el problema viene de raíz, que los conceptos no están bien definidos desde el origen. Qué necesitas para saber llevar una vida sana? Los milagros hoy en día escasean y están muy solicitados. Ojalá alguien diera con la gallina de los huevos de oro y creara un app para hacer milagros. Digo yo que si se cazan pokemons, ¿se podrá llegar a hacer milagros no?. Lo único que podemos hacer, es tomar la decisión de empezar, romper esa barrera a modo de “paja mental” y ponerse el traje de faena. Yo voy a aportar mi granito de arena pero desde un punto de vista diferente. No vas a leer entrenos imposibles ni dietas milagro, no van por ahí los tiros. Aquí tienes cinco consejos para conseguir ese propósito y espero que te sorprendan. El resto te lo dejo a ti.

RECETAS PALEO

Lo prometido es deuda! Estas semanas estamos probando cosillas nuevas, experimentando en la cocina con recetas que encontramos en libros e internet, y queremos ir compartiendo con vosotros las que más nos gustan. Si eres de buena boca, como nosotros, de los que salvo excepciones te gusta todo…anímate a probar alguna de éstas.

Me encanta la cocina y me encanta comer, pero francamente si no hubiera sido por que hemos investigado más sobre la dieta paleo, muchas de éstas recetas no las hubiera hecho nunca. Y no porque no me gusten, sino porque no se me hubiera ocurrido nunca mezclar esos ingredientes, o cocinarlos de cierta manera. Me gusta, la verdad. No sólo porque esté riquísimo (que lo está), sino porque la sensación de estar comiendo mejor, más “verde”, y  más variado es súper gratificante.

Os dejo tres recetas, de preparación facilísima, y que están espectaculares las tres:

DIETA PALEO

Algunos ya habréis leído sobre ella, o lo habréis visto en alguno de nuestros hashtags, o quizá otros no sepáis de qué va. Hace pocos meses, a raíz del Ultratri de Granada, empezamos a informarnos sobre esta dieta. Hemos leído mucho y desde hace algunas semanas estamos incorporando algunas de sus máximas a nuestra rutina alimentaria. Hay quien piensa que esta dieta es sólo una moda pasajera más, que no es buena. Y también hay quien la sigue a rajatabla. Yo no soy de extremos, pienso que ninguna dieta es buena al 100%. No concibo esas burradas para perder peso de comer un día entero sólo huevos, al otro sólo piña, y al otro sólo pollo. No hace falta ser nutricionista, que no lo soy, para ver el sinsentido que supone. Pienso que hay que encontrar LA DIETA, los hábitos, la manera de comer “para siempre”.  Encontrarse bien. Encontrarse sano. No algo que durará unas semanas o unos meses con el fin de llegar a un objetivo (generalmente de peso), y después volver a asalvajarse.

Por eso, yo personalmente, no me declaro “seguidora extrema” de ésta dieta, pero sí estoy intentando quedarme con la esencia de ella, para ver si obtengo buenos resultados. Como poco, me parece que conseguiré buenos hábitos!

IRONCAT, OBJETIVO 2017

Con las pilas recargadas mental  y físicamente, empiezo oficialmente la temporada 2016-2017. De momento con un solo objetivo, el Ironcat. Es un triatlón de distancia Ironman (3.8km swim + 180 km bike + 42.2 km run), muy llano pero muy duro por la cantidad de vueltas y, sobre todo, la impredecible climatología que suele atizar o con mucho viento o con mucha calor. Es la única carrera que siempre me vence, no en forma de retirada, sino que me castiga de tal manera, que no he conseguido acabarla sin andar. Puede, que siempre haberla hecho como preparación para otros objetivos, no haya llegado en las condiciones ideales, no lo sé, pero van 4 ediciones como finisher y en todas ellas arrastrándome. De ahí, que este temporada decida ir a por ella!!! Pero no me voy a conformar con acabarla, voy a intentar batir mi marca personal en esta distancia y bajar de esas 9 horas y 57 minutos. El camino se demuestra andando así que, voy a atarme las zapatillas que ya voy tarde.

Salud y Kms.

21.097 Metros

21.097 metros. Media maratón. 2 horas y 1 minuto corriendo. Era mi primer “gran” reto, y el Domingo por fin lo conseguí. Muchos nervios antes de empezar, incluso los días previos, inseguridad, miedo a sufrir, a no terminar…ya sabéis.

 Una vez más, me acompañaba Celia, así que llegamos y nos colocamos en nuestro cajón de principiantes con nuestros dorsales grises, un poco de frío y mariposillas en el estómago. Fue fácil entretenerse mientras esperábamos. Yo pensaba que el personal sería muy distinto al que suelo encontrarme en una cursa de 10 kilómetros, pensé que 21 era una distancia considerable no apta para todos…pero me equivoqué, al llegar a mi cajón dejé de sentirme “especial” de un plumazo. Una vez más, gente de todas las edades a mi alrededor. Genial, por otra parte. Cuanto “enfermo” del bueno. Era imposible obviar que era el día de los enamorados, muchas parejas juntas, dispuestas a hacer los 21 mano a mano, corazones por todas partes, besos, selfies…bonito, la verdad, por qué no decirlo.

Total, que empezaron las salidas de los primeros cajones, los aplausos, los gritos, el confeti…empezamos a caminar, pasamos por la alfombra de salida y a correr!

HUEVOS O JAMÓN?

Todos los que practicamos deporte debemos cuidar nuestra alimentación, ya que además de tener que satisfacer las necesidades normales de nutrientes del organismo para su buen funcionamiento y mantenimiento, debemos cubrir ese gasto extra que se produce al hacer ejercicio físico. Nutrirnos bien previene lesiones, permite recuperarnos más rápido después del ejercicio, y nos permite entrenar mejor, más fuertes y con mejores sensaciones.   

Podríamos escribir mil páginas analizando alimentos “ricos en” y “beneficiosos para”, pero como no soy nutricionista ni deportista de élite, sólo quiero mencionaros dos indispensables en toda dieta de deportista. Y es que me encantan los huevos y el jamón. Por separado, y juntos. Revueltos ni te cuento.